2022年度疫情居家体育锻炼心得体会（完整文档）

下面是小编为大家整理的2022年度疫情居家体育锻炼心得体会（完整文档）,供大家参考。希望对大家写作有帮助!

疫情居家体育锻炼心得体会4篇

【篇1】疫情居家体育锻炼心得体会

疫情在家体育锻炼心得体会

由于新冠疫情的影响，在这一学期学校安排我们在家上网课，停课不停学，学习不能落下，身体素质也同样不能落下。

在每周的体育课上，老师都会布置我们体育锻炼的作业，耐心地告诉我们有哪些适合在家里的体育锻炼，也跟我们讲解了疫情在家身体锻炼的重要性。勤锻炼，增强自身免疫力，才不会被病毒打倒。不仅口头讲述，老师还会录了视频亲身示范标准动作，有时动作做不到位或者动作不规范，也会影响锻炼效果甚至对身体造成损害。在老师讲述之后，我们要进行运动打卡，把每个作业都认真完成，积极锻炼，身体健康，才是一切的基础。

我们应该遵守学校的安排，疫情在家也不能偷懒，把身体素质练好了，疾病也会远离我们。

【篇2】疫情居家体育锻炼心得体会

疫情在家体育锻炼心得体会

每年春季，我的鼻炎会发作，表现为三天两头打喷嚏，有的喷嚏一连打上七八个，医生告诉我，坚持体育锻炼会有所改善，可平常我都以工作忙为由，放任自己。

然而今年情况有所改变，因为疫情，我们几乎没有出门，在家无聊，坐久了难受，于是我把闲置在角落已久的动感单车拖出来，每天早晨踏个一二十分钟。坚持一个星期后，还真是有效，打喷嚏的情况减少了，每次运动后，感觉身体有劲、神清气爽。

其实，坚持锻炼并没有想象中的那么难于坚持，关键在于不要好高骛远，而要切合实际。比如对于我自己，坚持每天早上锻炼半个小时，时间就有点长，我会选择每天至少不低于10分钟，兴趣来的时候，可以多于10分钟，感觉时间紧迫，又有畏惧心理，我就会选择只锻炼10分钟，因为10分钟时间真的不长，如果连这个都做不好，我不知道还能做什么？而10分钟能锻炼什么呢？我通常的做法是先踏动感单车5分钟，再用剩余5分钟做几个俯卧撑，再把蛙跳、扭腰、压腿、胸肌伸展、高抬腿等几个常用的热身运动做一遍，然后收官。

多数人对抗不了自己的惰性，我也一样，所以我的办法是选择一些难度较小、容易执行的行为，比如刚才举例的10分钟锻炼法。很多人可能会认为这10分钟锻炼，时间短、强度不大，对身体素质没有多大改善，但我认为，每个人的身体对于运动强度和时长的需求是不一样的，比如我自己就适合轻度的运动，超过半个小时的跑步，对我来说就过量了，但每天早上十多分钟的动感单车运动，加上热身运动，就能让我在每天上班时精神很足。

从投资的角度来看，在家搞体育锻炼是最省时、最方便、收益最大的一种投资。如果家中空间允许置放运动设备，就可以不用跑到外面的运动设施场地，这样就节省了来回的时间。为什么说搞体育锻炼是一种收益最大的投资？老话说得好，身体是革命的本钱。这个本钱没有守好，一切的努力都会打折扣。比如我自己，因为身体不是很好，工作起来往往精神不振，很多事情能不做的就不做，工作态度有点消沉，为了从根本上提高工作效率，我必须把身体锻炼好，而每天早上10分钟的锻炼就让我很受益。

以上是我在疫情期间尝试坚持了一个星期的锻炼之后，并坚持到了现在的心得体会。

【篇3】疫情居家体育锻炼心得体会

疫情在家体育锻炼心得体会

　　由于疫情病毒这个“不速之客”的出现，2020年的春节成为一个不同寻常的时期。到目前为止疫情还在持续，人们的生命健康承受着巨大威胁，生产生活的正常节奏受到了严重的影响，抗击疫情成为一场没有硝烟的战役。在这个非常特殊的时期，隔离、居家、口罩、食品、防护等词汇基本可以串联起人们在疫情下的生活状态。对于多数普通人来说，突如其来的疫情给我们“创造”了一个冷静思考和应变演习的机会，如何调控自己的生活成为无法回避的现实问题。
　　病毒虽然猖獗，但疫情不能阻止我们对美好生活的追求。在出门戴口罩、尽量不出门的居家防护模式下，为坚决打赢疫情防控战，我们更要过积极的生活。不但要保持良好的个人卫生习惯和乐观的心态，保证合理的营养膳食和规律的充足睡眠，还要进行科学锻炼，以增强体质、促进健康。通过前期的病例和医疗专家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或导致恶化，好的体质才能更好地增强免疫力。实际上，在居家生活中，科学健身不但能够增强自身免疫能力，也是丰富日常生活的重要途径和实施疫情防护的积极行动。疫情发生以来，体育部门、运动项目协会、大中小学和健身达人也在根据疫情期间的活动条件和健身需求迅速做出响应，他们推荐的类型繁多的居家体育锻炼方式成为近期微信朋友圈刷屏的热点信息，起到了有力的宣传和动员作用。
　　加强体育锻炼本来是一个老生常谈的话题，但是因为严峻的疫情和居家的条件，这一次的打开方式却不同于平时。关于锻炼的建议，有两个方面需要特别强调，第一个是关于改变，第二个是关于注意。改变的是每个人在平常时期的体育态度和方式。我们不妨根据自己的条件做出主动设计和改变，平时没有锻炼意愿的和有意愿但只是停留在计划状态的人可以尝试将健身付诸行动，比如，先从带有趣味的游戏活动开始，哪怕只是单纯为了增加必要的运动量。对于那些已经习惯于在室外或专门场地上运动的人，也可以试着利用现有的家居条件进行锻炼，无论是发展体能、锻炼技巧，还是以徒手或者利用简易改造的设备锻炼练习，不拘泥于某种形式，只需锻炼的手段服务于活动的目的。居家锻炼需要注意的是科学性问题。参加体育活动是要将锻炼转化为好的效果，而不是相反。所以在居家锻炼时，活动方式一定根据自己的体质状态和运动基础，要保持适度的运动量和强度，既不走形式，也不过度运动。同时也不要省略必要的准备活动与放松活动。当然，室内活动时保持清新的空气也是不容忽视的问题。
　　虽然，新冠肺炎疫情这样的重大公共卫生事件不会长期持续，但时刻做好应对的准备应该是生活的必要组成部分。在疫情期间的居家锻炼不一定要刻意追求立竿见影的效应，如果能够以此为契机而开启或坚定了今后体育锻炼的习惯，提高了在不同条件都能锻炼的能力和灵活性，那也算是一件不错的事情。疫情既是对国家的考验，对个人同样也是一种考验，一定要努力将不利的条件转化为积极的行动和有利的结果，这样既不错过疫情期间难得的家居时光，又能以良好的状态迎接马上到来的万物复苏和春暖花开。

【篇4】疫情居家体育锻炼心得体会

疫情带来死亡和伤害，也引发反思和应对。抗击疫情中，人们对照科学指导改善卫生习惯和健康理念，这无疑是一次全民健康素养教育。如果不是抗击疫情，可能很多人还把卫生习惯看作“个人小事”，在体育锻炼上“偷工减料”。

俗话说“身体是革命的本钱”有了好的身体，才能更好的做事。

体育锻炼对身体生理健康、心理健康、社会适应能力的影响，使人们建立正确发展的健康观。随着生活水平的提高，思想观念转变，人们愈来愈注重生活生命的质量，那么健康就是通过体育锻炼增强自己的心志和体魄，提高环境生存力和逆境的生存能力。不管是健身还是户外的生存，都是对自身对不同环境的适应和生存的检查，能够在不同的圣经中友人由于的人类才识真正的人类。

疫情期间，很多人被困在了家中，但我们也要坚持运动。运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。在家锻炼的方式多种多样，可根据个人的需求来操作。如果只是想小运动量，那可以每隔一段时间起身做个健身操，或者是做一组瑜伽、5组深蹲等动作;如果要再来一点有氧运动，也可以举一哑铃，连续做3-5组，每组8-12个。在你锻炼的时候，也是一种身体和思维的放松，也许对你的学习、工作和生活会带来意向不到的灵感。

从学校方面来说，学校要真正把体育教学落到实处。“一方面要在教学手段上有所创新，实现多样化教学，从而激发学生们的学习兴趣;另一方面，也要学校真正做到重视体育，在时间和空间上都保证体育教学的顺利进行。”而对于家长来说，则要在家庭教育中为孩子起到表率作用，通过家长自身参与到体育锻炼中来，带动孩子们的体育锻炼热情。